Trucos para evitar lesionarse en el agua

Hacer deporte en verano, a causa del calor, se convierte en muchos casos en una aventura. Es durante estos meses cuando las piscinas y las playas son el lugar preferido por todo el mundo. En consecuencia, la natación es el deporte predilecto de grandes y pequeños pero, como todo, es necesario practicarla siguiendo una serie de consejos.

Germán Díaz Urreña, profesor de la Facultad de Ciencas de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Europea, señala diez consejos fundamentales para nadar de forma correcta.

1. Nadar en línea recta

Hay que evitar el movimiento lateral en la piscina. Para ello puedes tomar como referencia las líneas del fondo. Nadar en línea recta es una forma de evitar al resto de nadadores y esfuerzos involuntarios.

2. Mejora la posición en el agua

La clave está en ir lo más horizontal posible, porque así mejorará tú técnica de nado.

3. Controlar la respiración

Cuanto menor sea el número de respiraciones, más rápido será el nado. Aunque menos se va a aguantar nadando. La técnica consiste en soltar el aire dentro del agua y tomar aire cuando saques la boca.

4. Mover siempre los brazos

Los brazos siempre tienen que estar en movimiento y uno de ellos siempre tiene que servirte para avanzar, como propulsor.

5. Mover las piernas

El trabajo de piernas en natación es básico. Ayudan a mantener la posición del cuerpo e ir en línea recta.

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