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Cinco superalimentos perfectos para diabéticos

Cinco superalimentos perfectos para diabéticos

Hay numerosos alimentos que aportan grandes beneficios a la salud

redacción

Miércoles, 7 de septiembre 2022, 14:47

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Ya os hemos hablado, en numerosas ocasiones, de los superalimentos. Son aquellos ricos en nutrientes considerados especialmente beneficiosos para la salud y el bienestar. Algunos son perfectos para ayudarnos a conciliar el sueño, otros para reducir el estrés, bajar de peso, controlar los dolores de cabeza... En este caso vamos a hablaros de los más beneficiosos para las personas que sufren diabetes. Son aquellos que por su bajo aporte de carbohidratos y su capacidad para ayudar a estabilizar los niveles de glucemia se convierten en el aliado perfecto.

Los frutos rojos

Su alto poder antioxidante contribuye a prevenir enfermedades coronarias y a equilibrar los niveles de glucosa y mejorar el control metabólico. Las fresas son una de las frutas más nutritivas que puedes comer. Apunta 'Healthline' que «se ha demostrado que las antocianinas reducen los niveles de colesterol e insulina después de una comida. También mejoran el nivel del azúcar en la sangre y disminuyen los factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2».

Canela

Sí, esta especia tan deliciosa tiene un gran poder antioxidante. Además, ayuda a reducir la glucosa en sangre, imitando los efectos de la insulina.

También ayuda el cacao, que favorece a aumentar el colesterol 'bueno' y disminuir el 'malo' gracias al efecto vasodiliatador.

Tomates

Incorporarlos a tu dieta, si padeces diabetes, te ayudará a cuidar el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, tienen baja cantidad de carbohidratos y bajo índice glucémico.

Quinoa

Con las mismas características que los cereales, la quinoa es una fuente de proteína y muy rica en carbohidratos que producen un gran aporte de energía. Se considera un alimento de bajo índice glucémico.

Cúrcuma

Es una especia con grandes beneficios para la salud de todos. Para los diabéticos, en especial, gracias a su ingrediente activo, la curcumina, que puede reducir la inflamación y los niveles de azúcar en la sangre.

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