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Una chica bebe cerveza.
Los efectos del alcohol en el sueño

Los efectos del alcohol en el sueño

Desmontamos la falsa creencia de que el alcohol hace que duermas a pierna suelta

S.TORRES

Viernes, 16 de enero 2015, 12:07

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¿Te cuesta dormir los fines de semana? Quizá no has valorado los efectos que el alcohol puede tener sobre tu descanso.

1. Te despierta en medio de la noche. Quizás una copa de vino o dos te hagan quedarte dormida más rápido pero no te ayudarán a dormir mejor. Una revisión de más de 20 estudios científicos ha concluido que después de consumir alcohol hay un riesgo mayor de que el sueño se interrumpa en medio de la noche.

2. Corta la fase REM de sueño. Es la fase más profunda del sueño y es esencial para reparar las células y conseguir un descanso de calidad. El alcohol tiene un impacto importante en la fase REM de sueño y puede afectar la memoria a largo plazo y volvernos más irritables. Cuanto más alcohol se beba, más corto será el sueño REM.

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