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La hidratación es muy importante para el ejercicio.
Los mejores nutrientes para hacer deporte

Los mejores nutrientes para hacer deporte

Si eres una auténtica deportista, ya sabes que tu dieta es tu entrenamiento invisible. Pero ¿sabes qué nutrientes necesitas?

SILVIA VIVAS / mujerhoy.com

Martes, 24 de mayo 2016, 10:52

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Nuestros músculos viven de las proteínas de origen vegetal y animal. Entre las primeras, las de las legumbres son las más interesantes. Y entre las segundas, las mejores son las que provienen de carnes que contienen mucha proteína con poco aporte de grasa: pavo, pollo y carne de conejo. Además, 150 g de esta última aportan más del 100% de los requerimientos de aminoácidos.

Más proteínas

Si entrenas con intensidad, necesitas 2 g de proteínas por kilo de peso y día. "Existe una relación causa efecto entre la ingesta de proteínas y el mantenimiento del músculo", explica la dra. Nieves Palacios Gil de Antuñano, jefe del Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte de la Agencia Española de Protección de Salud en el Deporte. (Más información en MujerHoy.com)

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