Recomendaciones ante la ola de calor
Qué hacer para minimizar los daños que provocan las altas temperaturas
redacción
Jueves, 15 de junio 2017, 20:16
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1
La hidratación
Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice
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2
Bebidas que no ayudan
No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal
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3
Grupos de riesgo
Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas
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4
Busca la sombra
Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite
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5
Deporte, según las horas
Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
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6
Escoge bien la ropa
Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar
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7
Cuidado con los vehículos
Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
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9
Visita al médico
Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas
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9
Conservar los medicamentos
Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos
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10
Comidas ligeras
Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
